Witam i pozdrawiam wszystkich uczestników forum :)) Chciałem zadać pytanie do fachowców i do tych którzy chociaż częsciowo się znają na temacie. Licze że otrzymam pełne i konstruktywne odpowiedzi :) No więc: Od niedawna ćwicze sobie w domu, niestety mam bardzo małą mase. Moje wymiary i wiek: Lat: 16 wzrost 172, waga: 58 kg. Jestem dosyć szczupły a [...]
mam taki problem cwicze juz dobre 6 miechow i prawie w ogole nie mam masy i nie wiem co zrobic mam 17 lat czy kupic jakies suplementy czy wziac sie za diete pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
Cześć. mama 23 lata,waże 45kg(przy wzroście 160cm) nie psiadam żadnego stażu treningowego, ani nie czymałam nigdy żadnej diety. Sylwetke mam szczupłą. chciała bym ujędrnić i pozbyć się tłuszczu na udach i pośladkach, mieć bardziej wyrzeźbiony brzuszek i chciałabym zrobić coś z plecami bo są bardzo kościste, również z rękami żeby miały bardziej [...]
Planuje sobie zrobic kolejny cykl kreatyny z dodatkami. Narazie mam takie cudenka: Glutamina Nutrend, BCAA AAPQ, Bialko ok. 1,5kg, Kreatyna Ultimate 110g i Creamass 1,5kg(zawiera 225g kreatyny), glukoza, wit. b-complex, magnez i cynk. Opierajac sie na swojej wiedzy rozpisalem sobie to tak: Dzien treningu: Rano nadczczo: kreatyna 3g(Ultimate) + 30g [...]
Mam problem wszystko w domu moge czwiczyć nie ma problemu tylko z klatką problem bo same pompki a to nie mam jak bo po ile tych pompek za niedługo po 200 bede robił to już mi sie nudzi nie wiem co zrobić a po drugie tylko tyle powtórzeń chodziło by mi o to zeby robić mniej owtórzeń może nie chodzi mi tu o jakis fachowy trening na mase żeby tak [...]
a wiec mam dylemat czy od kwietnia zaczac jechac na thermie, bo w maju mam maturke i niedlugo bede musial zaczac sie uczyc. i tu mam problem. czy therma pomoze bardziej sie skupic czy tez skoncentrowac nad lekcjami? jesli jest na efedrynie, to przypuszczam, ze bede mogl dluzej siedziec i nie bede sie czul zmeczony. efekt wg mnie moze byc podobny [...]
mam w pasie 86 cm i chciałbym zrzucic 6 cm w pasie jak mam to zrobic jakie cwiczenia sa dobre ( robie juz brzuszki )i co musze jesc zeby nie przytyc...a troszke zrzucic tłuszcyku z brzuszka...?? White Nyga'S
[...] mojego zycia, ale na "szczęscie" zostalem tylko ukarany wywozem do lasy 20km od miasta i musialem wracac na piechte(dostalem jeszcze ba dowidzenia pare razy w wyniku czego mam teraz druty w szczęce i złamaną kosc policzkową). Jak dopełzłem do szpitala to lekarze chcieli dzwonic to gliny jak mnie zobaczyli.Dzis juz leze w domu, nigdzie tego nie [...]
[...] 5g. kreatyny + 60g. glukozy bezposrednio po treningu. Za godzine posilek potreningowy + gainer I jeszcze jedno! Mam do dyspozycji napuj izotoniczny firmy MLO. Czy mam go stosowac podczas treningu Czy nie za duzo cukrow prostych... ??? Ostatnie pytanie: Zameirzam zrobic "mini" faze nasycenia, czyli: od 1 do 4 dnia 3x 5g. kretyny. CO O [...]
Witam wszystkich. Mam do was ogromną prośbę zwracam się szczególnie do ludzi ćwiczących kung fu,Wing-Tsun (karatecy,kickboxerzy i inni też).Trenuję Kung-Fu i mam mały problem a mianowicie chodzi o to że ostatnio sparowałem się z miom kumplem który nic nie ćwiczy no i walka była w większości w mojej przewadze,ale były takie momenty że mnie [...]
....prawdę mowiąć to naczytałem sie już o tych dietach, ale nie mam pomysłu na swoją Jak naprzykład ułożyź jadłospis na jeden dzień, mając takie produkty : (ryba, pierś z kurczaka, tuńczyk, serek chudy, zwykły chlebek, polędwica, szynka, jajaczka, jogurty, ewentualnie warzywa i owoce jakieś ) Eee da sie coś z tego zrobić -- bo to moge znaleźć [...]
[...] z biało niebieską etykietką, u góry aluminiowy "kapsel", sebstancji jest do połowy flakonika. Nazywa sie NEANDROLONE DECANOATE 2ml. Na przodzie pisze jeszcze LIBOL-100, na dole Made in India by: LYKA LABS LTD.Jak silna ona jest i czy to podróbka. P.S Co to są sogi i jak je mam Wam rozdawać. (zdjęcia tej deki nie mam możliwośći zrobić) sawek20
Witam , mam troche śmieszne zmartwienie , mam spłaszczone sutki - czego jest to przyczyną i jak najlepiej sie tego pozbyć (zaczynam dopiero ćwiczyć) wiem że to śmieszne ale nie mam pojęcia co zrobić i jakie ćwiczenia nkładać aby to znikło :) Deserte
[...] kolej na mnie :) Wkurzam sie ostatnio bo moje najobszerniejsze spodnie zrobily sie ostatnio takie lekko zbyt dopasowane. Nie powiem zeby mio sie to podobało. Na brzuchu tez mam pare zbednych fałdek. Ni i teraz klops bo nie wiem co z tym zrobic. W akcie desperacji zabrałam sie za kopenhaska po ktorej ubyło mi 2 kg wody a nastepnie przybrałam 3 kg [...]
Jestem po ACT, teraz cwicze na mase 3 dni w tygodniu, mam 19 lat, jestem hardgainerem. Dzieki Citropesinowi jem duze ilosci i widze efekty z tygodnia na tydzien, jednak czasami jest tak, ze po prostu nie moge przygotowac posilku, bo nie mam czasu, albo gdzies jade na caly dzien i pieciu posilkow zjesc nie jestem w stanie. Poleccie mi jakas odzywke [...]
Mam taki problem pomórzcie Mam 188 wzrostu i waze tylko 66kg co zrobic zeby przytc!? Bradzo bym posil o pomoc ale chicałbym kuracjie bez odżywek samo zarcie typu twarogi ..itd..:) ciekawe czy takie cos jest mozliwe dzieki z góry pozdrowienia:) Kinxsize
Sluchajcie, mam pytanie.Na silowni cwicze od 6 lat, w tej chwili 3 razy w tygodniu.Obecnie moja waga wynosi ok 103 kg przy 190 cm wzrostu i zawiera sie w niej dosc duzo tluszczyku.Postanowilem cos z tym zrobic i zaczalem biegac codziennie po 1,5 km.Jednoczesnie caly czas trenuje z ciezarami i staram sie powiekszac mase miesni.W zwiazku z tym mam [...]
[...] ten czas zrobic. Nabrac troche masy albo rzezby. Zalezy co trwa krocej. Aha i jak byscie mi cos doradzili. Jakis plan treningowy to raczej na klatke piersiowa. Bo jestem troche niesymetryczny. Nogi mam rozbudowane ale od pasa w gore niestety chodzina(jakies tam miesnie sa ale dopiero jak sie napne). Pomocy!!!!!! Za odpowiedzi rozdam SOGi.
Mam pytanie mam zamiar zrobic 2 cykl po przerwie 5 miesiecznej na pierwszy cykl wziolem 70 metanabolu ruskiego i 10 strz testosteronu trolongatum . Z tym ze 1 strz testo na tydzien a mete nie reguralnie raz wziolem a raz zapomialem . Przyszlo mi 8kg masy no i sporo sily , odecnie jest już 1,5 miesiaca po cyklu i spadla mi prawie cala masa bo [...]
początkująca do expertów
